肌荒れに悩む男性諸君！敏感肌に大事なのはコレ！！敏感肌を美肌に変える為に今日から出来る実践方法。
こんにちは！ゆうたです！
今回は
「敏感肌の方の食」
についてです。
この記事を読めば
肌と食事についての
密室な関係を知ることができ
バランスの整った
食事についての
知識が備わります
知ることによって
普段何の気なしに
口にしている食材で
敏感肌を改善することができるからです
つまり
食べて効果のある食材や
栄養素を知っておくことが出来て
当然
食べるもので肌の炎症なども
抑えることが出来るんです
近年では
アレルギー体質であることも
肌が敏感になる
原因の１つとも言われてます
では
ここからは
食べてもいい食材
敏感肌に良くない
食材について話していきます
しかしこの記事を読まなければ
敏感肌に
効果があるとされている
栄養素を
知ることは出来ず
ターンオーバーも遅れて
肌の再生は
遅くなります
また、アレルギー体質
にもかかわらず
放ったらかしにしていたり
肌と食事の
バランスが整わないまま
にしておくと
肌は
綺麗にならず
ずっと人前に出るのも
外出するのも気が進みません
では、そうならないためにも
正しい情報を
知っていきましょう
①アレルギー体質
現代は
花粉症や食物など
10人に１人か2人は
何かアレルギーを持っている時代
アレルギー体質自体が
過敏症の要素がある
ということになります
敏感肌だと思っている方が、
その原因をよく調べると
アレルギーだったということもあります
食物と栄養摂取も深い関係があり
もともと皮膚には
もともと皮膚には
バリア機能が備わっており
異物が入って来ないようになっています
栄養不足で
皮膚の表面の角質を繋ぎ止めている
細胞間脂質がしっかり作られず
もろくなったり
うまく形成されなかったりすると
異物が入りこんで
異物が入りこんで
アレルギーを起こしやすくなります
②炭水化物や脂質の多い偏食
つい食べすぎてしまう
脂質の多い
お肉やパスタ、ラーメンなどの
炭水化物
実は栄養バランスがとりにくい食材
肌の生成に必要な
栄養素が不足している場合が多い
また
小麦や大麦
ライ麦などに含まれる
たんぱく質の一種である
グルテンは
アレルギーを引き起こす
可能性があります
健康誌でも
近年注目されてい
グルテンフリーの
食品も多く発売されています
③血行が低下してしまう冷たい食べ物
体が冷えて
血行が悪くなると
肌の代謝が悪くなります。
すると
必要な栄養素が
行き届かなくなり
肌荒れが
ひどくなったりすることも
生野菜を
たっぷり使ったサラダや
氷でキンキンに冷やされた
飲み物など
冷えた食べ物は
摂り過ぎにご注意を
④お酒、カフェインなどの嗜好品
適量であれば問題はありまん
ただし
摂り過ぎると
必要な
ビタミンやミネラルを
排出してしまい
血管を収縮させてしまう
作用があり
肌荒れの原因になります
お酒も刺激物なので
摂り過ぎは
お肌によくありません
また
アルコールの分解に
水分が必要になるので
体やお肌が
水分不足になり
乾燥を招きます
※ポイント
糖分は体温を上昇させ
皮膚温度を上げます。
そのため
顔に火照りや赤みを感じやすく
角質もはがれやすくなり敏感になります
塩分の摂り過ぎにより
内臓で水分を停滞させてしまうため
水分をお肌に行き届かなくしてしまい
保水力を低下させます。
※おすすめ食材
皮膚の炎症を抑えやすくする
ビタミンB1.B2.B6
（うなぎ、玄米、レバー、納豆、イワシなど）
カルシウム（小魚、海藻）
ビタミンD（しいたけ）
保水力をアップさせるためには
緑黄色野菜
（にんじん、ほうれん草）
ビタミンA（レバー）
ビタミンE（かぼちゃ、ごま）
敏感度のないお肌を目指しましょう。
※NG食材
アイスや塩味の濃いもの
麺類、パン、
乳製品、動物性脂肪、
アルコールなどは
控えめにしてください。
この内容を
しっかりと
頭に入れておきましょう
原因を知っていれば
今日から
綺麗な肌になるための対策ができます
まずは今すぐ
この記事にいいねをして
保存しておきましょう！
今回はここまでです
最後まで読んでくださって
ありがとうございました！
普段、特別な事はしてなくて寝ているだけなのに肌が綺麗になったね？と周りから言われる方法。
こんにちは！ゆうたです！
今回は
「肌と睡眠」
についてです。
この記事を読めば
正しい睡眠について
知ることが出来ます
正しい睡眠とは
睡眠の「質」
睡眠の「量」
のことです
また
ただ漠然と寝ればいい
ってことではありません
睡眠の質を上げる方法
についても知ることが
出来ます
さらに
睡眠の質が悪いと
肌荒れだけでなく
便秘、食欲増加
メンタルの不調にも
繋がってしまうので
要注意です
しかしこの記事を読まなければ
睡眠の質もあがらず
もっとも肌を再生させる時間を
有効に使えません
睡眠について知らなければ
生活リズムが崩れ
免疫力も低下してしまいます
その状態が続くと
当然肌の再生はされません
そしてくすみやニキビ
の肌状態を
自らキープしてしまいます
では、そうならないためにも
正しい情報を
知っていきましょう
①睡眠が大切な理由
十分な睡眠は
健やかで美しい肌に
欠かせません
なぜなら
皮膚の細胞は睡眠中に
細胞分裂を行い再生
するからです
皮膚細胞の分裂
再生は
成長ホルモンの分泌により
促進させられます
１日のうちで
もっとも成長ホルモンが
分泌されるのは
「寝入りばな」です
つまり
眠りに落ちてすぐの時間です
成長ホルモンは細胞の
分裂を促し
皮膚の再生活動を
盛んにしてくれます
眠らないと成長ホルモンは
分泌されず
細胞づくりも
行われません
つまり
寝ている時間にこそ
肌はもっとも活発に
動いているということです
②肌トラブル
就寝時間が
不規則な生活を続けると
生体リズムが乱れ
免疫力の低下や
自律神経の乱れなどの
原因につながります
肌にも
さまざまなトラブルを
生じてしまいます
まずは
肌の生まれ変わりの
乱れからくる肌のくすみ
また男性ホルモンの分泌も
促進されてしまうため
皮脂が過剰になり
にきびができたりします
成長ホルモンの分泌は
体内時計に影響されるため
毎日決まった時間に
一定時間の睡眠をとることが大切
②肌のターンオーバー
肌のターンオーバーを
促しているのは
脳下垂体から分泌される
「成長ホルモン」です。
この成長ホルモンが
多量に分泌されるのは睡眠中
寝不足が続くと
成長ホルモンの
分泌量が低下して
ターンオーバーの
サイクルが乱れてしまいます
成長ホルモンの
分泌量のピークは
睡眠に入った直後から
3時間前後
またターンオーバーが
活発に行われる時刻は
22時から深夜2時まで
といわれています
つまり
ただ長く寝ればいい
というわけではないです
夜更かしは避け
なるべく22時までに
就寝してください。
以上が
「肌と睡眠」
についてです
この内容を
しっかりと
頭に入れておきましょう
原因を知っていれば
今日から
綺麗な肌になるための対策ができます
まずは今すぐ
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今回はここまでです
最後まで読んでくださって
ありがとうございました！
知っていますか？肌質は外側からだけではなく、内側から変える方法もある！それを知るだけで、顔面レベルが上がります！
こんにちは！ゆうたです！
今回は
「乾燥肌の方の食」
についてです。
この記事を読めば
普段口にしている
食材の「保温」と「栄養素」で
乾燥肌を改善することができます
また、カサカサの乾燥肌に
効果があるとされている
栄養素を知ることが出来ます
つまり乾燥肌にとっては
「保温」と「栄養素」
を知ることが
１番重要なことなんです
シミやシワを恐れることなく
ハリのある肌を保てるように
なることでしょう
そして
肌の水分保持力のことを
知ることができます
以上のことを知ってるだけで
肌の再生に大きく関わります
ターンオーバーが活発に行われていれば
お肌の機能が正しく働いて
乾燥を防ぐことができます
しかしこの記事を読まなければ
カサカサの乾燥肌に
効果があるとされている栄養素を
知ることは出来ず
ターンオーバーも遅れて
肌の再生は遅くなります
そして
肌の水分量が足りず
乾燥肌は改善されません
では、そうならないためにも
正しい情報を
知っていきましょう
①タンパク質
タンパク質は
肌のターンオーバーに
効果があるとされているので
積極的に摂取してください
肌にはタンパク質が必要で、
ターンオーバーが整えば
乾燥肌は改善されていきます。
肉・魚・大豆に多く含まれ
これらが不足すると
ターンオーバーが整わず
肌の水分保持力が
低下してしまい
乾燥肌は改善されません
②ビタミン
ビタミンは
種類がたくさんありますね。
サプリメントでも配合されている
ビタミンB2・B6・B12やビタミンEなども
乾燥肌の改善につながります。
肌を作る栄養素はビタミンB2とB6・B12です
肌の再生を促し
アミノ酸の吸収をサポートする効果があります。
サプリメントでも
ビタミンB2やB6・B12は配合されていますが
これらはターンオーバーを整え
肌荒れを防ぐ働きがあります
ビタミンEも乾燥肌に効果があり
血行促進に期待できます。
野菜や肉、魚にも含まれていますよ。
分かりやすいのはビタミンCで
柑橘類に多く含まれ
レモンやオレンジ
③必須脂肪酸（オメガ3系、オメガ6系）
体を作るのに大事な栄養素で
オメガ3系・オメガ6系などがあります。
あまり馴染みのないもの
かもしれませんが
オメガ３系は
サバやイワシなどの青魚に
オメガ６系は
コーン油や大豆油
これらの栄養素の中でも
優先してとりたい栄養素は
細胞の原料になるたんぱく質です
ビタミンや必須脂肪酸などは
肌の健康を維持したり
再生を促してくれますが
新しい細胞の原料になる
たんぱく質が不足していては
十分に役割を発揮できません。
この内容を
しっかりと
頭に入れておきましょう
原因を知っていれば
今日から
綺麗な肌になるための対策ができます
まずは今すぐ
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今回はここまでです
最後まで読んでくださって
ありがとうございました！
モテたい！とか、かっこいい！とかの前に…まずは「清潔」でありたい男性は知ってた方がいい顔の作り方の近道！
こんにちは！ゆうたです！
今回は
「混合肌のスキンケア」
についてです。
この記事を読めば
混合肌の自分に合った
洗顔料やスキンケアを知ることができます
混合肌にとって一番重要なことは
とにかく
正しくスキンケアをすることです
正しい洗顔、化粧水、乳液、保湿クリームを塗る
ことが大切なので
知っていると間違えた方法を回避できます
Tゾーンのケアもできて
額や鼻やあごと言った
顔の中心部分もきれいな状態を保てます
ケアを怠ると
頬はカサカサになったり
鼻はベトベトしたり
そんな状態を取り除くには
正しい洗顔とスキンケア
前回も言いましたが
ズバリ！
男性の肌荒れを制すには
原因の追究と早めの対策です
しかしこの記事を読まなければ
脂っぽいべたつきや
かさかさした乾燥状態が
顔の色々な部位に現れたままになり
そして
自覚がない場合は
ニキビや皮膚炎などの症状
に悩まされたりします
一見すると
皮膚表面が油分の膜で
十分に潤っているように見えますが
十分な水分で満たされているとは限らず
かえってカラカラに乾いていることさえあります
つまり自分の肌の状態をしらないと
自分自身で肌の不調を
作り出してしまいます
では、そうならないためにも
正しい情報を
知っていきましょう
①洗い方
混合肌の場合
テカリが気になって
つい何度も洗顔を
したくなってしまうと思いますが
洗顔は1日2回までにしましょう。
逆に洗いすぎると
肌の状態を悪化させてしまいます
どの肌質の場合もここからは一緒です
洗顔する場合は
強くこすることはせずに
優しくなでるように
洗い終わった後のすすぎはしっかりと行い
洗顔料を残さないように
特に洗顔に関しては
泡立てネットを使用して
泡を優しく包み込み
指の腹で洗うように心がけましょう。
②スキンケア方法
混合肌でもその原因は乾燥です
油分が多いのは
乾燥から肌を守るために皮脂を出したからです。
油分の多い部分にも
基本的な保湿ケアはしっかり行いましょう
その上で混合肌には
臨機応変なスキンケアが有効となります。
油分が多い部分には
余計な油分が酸化して
ニキビになることを防ぐために
ベタつきが気になれば
タオルやあぶら取り紙などで
軽くおさえるようにしましょう。
混合肌の人に合う
クレンジングジェルは
「オイルフリータイプ」
のものです。
ジェルタイプのクレンジングには
水性と油性があり
水性の中でも
オイルが含まれているものと
オイルが含まれていない
オイルフリータイプのものがあります。
Tゾーンが脂っぽいからといって
オイルが入っているものを選ぶと
皮脂を落とし過ぎてしまいます。
オイルフリータイプは
皮脂を落とし過ぎず
乾燥している部分が
つっぱることもありません。
※特に注意
朝など
乾燥部分が気になるタイミングでは
洗顔料を使わずに
洗ってもいいでしょう。
そのような人は
ぬるま湯で
洗い流す
ぬるま湯洗顔にしましょう。
以上が
「混合肌のスキンケア」
についてです
この内容を
しっかりと
頭に入れておきましょう
原因を知っていれば
今日から
綺麗な肌になるための対策ができます
まずは今すぐ
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今回はここまでです
最後まで読んでくださって
ありがとうございました！
え？こんなに自信を持って人と話せるの？肌のコンディションが整うと自信も出てきちゃう秘密！
こんにちは！ゆうたです！
今回は
「混合肌の原因」
についてです。
この記事を読めば
自分がなぜ混合肌なのか？
その原因に気づくことができます
原因がわかると対処もしやすいです
そして
混合肌の場合はTゾーンを中心とする
額や鼻やあごにニキビが出やすくなるので
顔の中心をきれいな状態に保つことができます
でも、混合肌の方は
場所によっては乾燥しがちだったりするので
一筋縄ではいきません
混合肌は肌のバランスが乱れていて
ダメージを受けやすいタイプの肌のことを指しています
そこを改善できる方法を知れるなら
顔の場所によって
対処が出来るようになり
今よりもきっと
自分の肌が好きになり
綺麗な肌に近づけます
しかしこの記事を読まなければ
洗顔後のつっぱり感を肌全体に感じたままになり
頬、目元や口の周りのカサつきが目立ちます。
なのに
皮脂腺の多いTゾーンは部分的にテカったまま
あぶらっぽさが目立つ状態になってしまいます。
それが続けば
外に出るのも嫌になるでしょう
特に顔の目立った部分が
荒れてしまうので
人に会うのも嫌になります
ただし
日本人の肌で１番多いと言われているのが
混合肌です！
なので、そうならないためにも
混合肌を引き起こす
原因を知っていきましょう
①季節性
混合肌の場合
季節が関係していることがあります。
人間の肌は体調と同じで
季節によって変化が
出やすいことがあります。
寒い時期になると乾燥を強く感じたり
夏になると皮脂の過剰分泌を強く感じたり
②ホルモンバランス
ホルモンバランスの
乱れは女性のみではありません
男性もホルモンバランスの乱れが
原因で混合肌を引き起こすことがあります
③間違ったスキンケア
混合肌は
間違ったスキンケアが原因で
引き起こされることがあります
ほとんどの人が
肌全体を同じスキンケアで
済ませていると思いますが
肌は箇所によって
デリケートな部分から
皮脂線が多い部分まで様々です
そういった肌の特性を理解せずに
皮脂対策や
過剰すぎる油分補充などを行うことで
部分的に肌質が異なる
混合肌になってしまうことがあります。
以上が
「混合肌の原因」
と言われております
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今回はここまでです
最後まで読んでくださって
ありがとうございました！
肌荒れてるけど大丈夫？と周りから言われたくない男性必見！！早く肌荒れを治して堂々と人前に出る為の方法！
こんにちは！ゆうたです！
今回は
「敏感肌のスキンケア」
についてです。
この記事を読めば
敏感肌の自分に合った
洗顔料やスキンケアを知ることができます
敏感肌にとって一番重要なことは
とにかく
「肌に刺激を与えないこと」なんです。
なので、
正しい顔の洗い方や
正しい洗顔の流し方
などを知る事ができます
他にも
肌がカサカサしてる
痛痒い
プツプツしてかぶれてる
炎症を起こしてる
そんな状態を取り除くには
正しい洗顔と流し方が一番効果的です
肌コンディションが整うと
気分も良く、人前に出るのも嫌になりません
ズバリ！
男性の肌荒れを制すには
原因の追究と早めの対策です
しかしこの記事を読まなければ
外部からの刺激や負担により
肌が赤くなり炎症をおこした状態になったり
さらには
痛みやかゆみを伴います
そして
カサカサした状態が続き
皮膚に必要な水分と油分が不足している状態
になったり
この状態になると
見た目も肌触りもガサガサして
不健康で老けた印象を与えてしまいます
では、そうならないためにも
正しい情報を
知っていきましょう
①洗い方
洗顔料を適量手のひらに取り
モコモコに泡立てましょう。
より滑らかで
きめ細かい泡を短時間で作るため
泡立てネットを使用してください
そのモコモコの泡を
顔全体に広げ
決してゴシゴシ擦らず
手のひらと顔の間に
泡のクッションを置いているような
イメージで優しく洗いましょう。
②流し方
洗顔の際には
かける時間にも気をつけましょう
きちんと汚れが落ちているか心配で
長時間洗ってしまいがちですが
時間としては
一分程度でサッと洗うようにしましょう。
理由は
肌のうるおい成分は
水で流しただけでも
流れてしまうくらいなので
極力肌のうるおいを逃さず
汚れを落とすために
短時間洗顔を心がけましょう
洗い流す際には
ちょっとぬるすぎるかな
と感じるくらいのぬるま湯で
決して肌を擦らず
優しく丁寧に洗い流しましょう
洗顔料の洗い残しがあると
肌荒れの原因にもなりますし
敏感肌を悪化させてしまう
原因にもなるので
洗い残しがないように
心がけましょう。
※特に注意
フェイスラインや生え際など
泡が残りやすいので
洗い流した後は
鏡で泡が残ってないかチェックしましょう。
また、
敏感肌の人は
乾燥が気になる人も多いかと思います
そのような人は
ぬるま湯で
洗い流すぬるま湯洗顔にしましょう。
以上が
「敏感肌のスキンケア」
についてです
この内容を
しっかりと
頭に入れておきましょう
原因を知っていれば
今日から
綺麗な肌になるための対策ができます
まずは今すぐ
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今回はここまでです
最後まで読んでくださって
ありがとうございました！
肌荒れてるけど大丈夫？と周りから言われたくない男性必見！！早く肌荒れを治して堂々と人前に出る為の方法！
こんにちは！ゆうたです！
今回は
「乾燥肌のスキンケア」
についてです。
この記事を読めば
まず、自分の肌に合った
低刺激のクレンジングやスキンケア製品を
知ることができます
そして、
正しい製品をお使いになることこそが
もっとも重要です
さらに、肌に水分を与え
必要以上に洗い落とさずうるおいを保持する
クレンジングや保湿製品を知ることができます
そのような製品を使うことで
肌から蒸発していく水分量を抑え
表皮に十分な量の水を巡らせて
今よりもうるおいを保る状態になります
バリア機能を修復し
今よりもきっと
自分の肌が好きになります
しかしこの記事を読まなければ
自分の肌の不快感に加えて
バリア機能の欠損から
肌にアレルゲンや刺激要素が
入り込みやすい状態を作ってしまい。
また
湿疹や乾癬の症状が出やすくなるので
肌に充分なうるおいがいきとどかなくなり
今よりも不快な状態が
続いてしまいます
では、そうならないためにも
正しい情報を
知っていきましょう
①洗顔方法
1日に1〜2回
肌のバリア機能を
損なわない穏やかな石けん
こすらずに
優しく水分をふき取ります。
②スキンケア
毎朝・夕、クレンジング・洗顔後には
保湿タイプの化粧水やクリームを使用し
つっぱり感や外的刺激要因から
肌を保護します
肌に合った適切な製品をお使いになり
顔のみならず
ボディの保湿も忘れないでください。
※特に注意
毎日のスキンケアが間違っていると
肌が乾燥する原因になります。
例えば、
スッキリするからと洗浄力が強いクレンジングや洗顔を
使っている方は皮脂を落としすぎている可能性が高いです。
洗顔後にタオルでゴシゴシと拭きとる行為は
肌にダメージを与える原因になるので要注意です。
とにかく肌は柔らかく、デリケート。
以上が
「乾燥肌のスキンケア」
についてです
この内容を
しっかりと
頭に入れておきましょう
原因を知っていれば
今日から
綺麗な肌になるための対策ができます
まずは今すぐ
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今回はここまでです
最後まで読んでくださって
ありがとうございました！
