普段、特別な事はしてなくて寝ているだけなのに肌が綺麗になったね？と周りから言われる方法。

こんにちは！ゆうたです！

今回は

「肌と睡眠」

についてです。

この記事を読めば

正しい睡眠について

知ることが出来ます

正しい睡眠とは

睡眠の「質」

睡眠の「量」

のことです

また

ただ漠然と寝ればいい

ってことではありません

睡眠の質を上げる方法

についても知ることが

出来ます

さらに

睡眠の質が悪いと

肌荒れだけでなく

便秘、食欲増加

メンタルの不調にも

繋がってしまうので

要注意です 

しかしこの記事を読まなければ

睡眠の質もあがらず

もっとも肌を再生させる時間を

有効に使えません

睡眠について知らなければ

生活リズムが崩れ

免疫力も低下してしまいます

その状態が続くと

当然肌の再生はされません

そしてくすみやニキビ

の肌状態を

自らキープしてしまいます

では、そうならないためにも

正しい情報を

知っていきましょう

①睡眠が大切な理由

十分な睡眠は

健やかで美しい肌に

欠かせません

なぜなら

皮膚の細胞は睡眠中に

細胞分裂を行い再生

するからです

皮膚細胞の分裂

再生は

成長ホルモンの分泌により

促進させられます

１日のうちで

もっとも成長ホルモンが

分泌されるのは

「寝入りばな」です

つまり

眠りに落ちてすぐの時間です

成長ホルモンは細胞の

分裂を促し

皮膚の再生活動を

盛んにしてくれます

眠らないと成長ホルモンは

分泌されず

細胞づくりも

行われません

つまり

寝ている時間にこそ

肌はもっとも活発に

動いているということです 

②肌トラブル

就寝時間が

不規則な生活を続けると

生体リズムが乱れ

免疫力の低下や

自律神経の乱れなどの

原因につながります

肌にも

さまざまなトラブルを

生じてしまいます

まずは

肌の生まれ変わりの

乱れからくる肌のくすみ

また男性ホルモンの分泌も

促進されてしまうため

皮脂が過剰になり

にきびができたりします

成長ホルモンの分泌は

体内時計に影響されるため

毎日決まった時間に

一定時間の睡眠をとることが大切

②肌のターンオーバー

肌のターンオーバーを

促しているのは

脳下垂体から分泌される

「成長ホルモン」です。

この成長ホルモンが

多量に分泌されるのは睡眠中

寝不足が続くと

成長ホルモンの

分泌量が低下して

ターンオーバーの

サイクルが乱れてしまいます

成長ホルモンの

分泌量のピークは

睡眠に入った直後から

3時間前後

またターンオーバーが

活発に行われる時刻は

22時から深夜2時まで

といわれています

つまり

ただ長く寝ればいい

というわけではないです

夜更かしは避け

なるべく22時までに

就寝してください。

以上が

「肌と睡眠」

についてです

この内容を

しっかりと

頭に入れておきましょう

原因を知っていれば

今日から

綺麗な肌になるための対策ができます

まずは今すぐ

この記事にいいねをして

保存しておきましょう！

今回はここまでです

最後まで読んでくださって

ありがとうございました！