友達や知り合いが肌が綺麗になったね！と自然に口にしてしまうような「肌」を手に入れる為に、変えるのはコレです！

こんにちは！ゆうたです！

今回は

「混合肌の方の食」

についてです。

この記事を読めば

肌と食事についての

密室な関係を知ることができ

バランスの整った

食事についての

知識が備わります

知ることによって

普段何の気なしに

口にしている食材で

肌を改善することができるからです

特に混合肌は

文字の通り色々な肌質が

混合しています

つまり

食べて効果のある食材や

栄養素を知っておくことが

肌トラブルを

防ぐ事のできる方法でもあります

つまり

この方法を知ることが

きれいな肌に近づく

第一歩になります

しかしこの記事を読まなければ

混合肌に

効果があるとされている栄養素を

知ることは出来ず

ターンオーバーも遅れて

肌の再生は遅くなります

塩分のとりすぎに気づかす

内臓で水分を貯めたままに

なったり

必要以上の

皮脂を抑えることも

出来なかったり 

保水力を

アップすることもできなくなり

肌と食事のバランスが整わないまま

にしておくと

肌は綺麗にならず

ずっと人前に出るのも

外出するのも気が進みません

では、そうならないためにも

正しい情報を

知っていきましょう

①混合肌の特徴

肉類や甘いもの

スナック菓子が中心で

野菜をあまり食べない

傾向にあります

なので

ポイントとしては

塩分の摂り過ぎにより

内臓で

水分を停滞させてしまします

そのため

水分がお肌に行き届かない

状況を作ってしまします

この状況だと

保水力は確実に

弱まってしまいます

皮脂腺の刺激になるような

味の濃いものや甘いもの

辛みの強い食材などを

摂っていることで

皮脂が過剰になってしまいます

例えば…

揚げ物、香辛料、肉類

乳製品、アイス、和洋菓子など

②おすすめの食材

おすすめの食材

皮脂を抑えるためには

ビタミンB2です

（ニラ、納豆、ほうれん草）

できるだけ

お肉よりも魚を積極的に

摂取してください

また

外食やインスタント食品は

なるべく控えめに

極力

手作り料理を食べる

機会を増やしてください

身体の中から

皮脂の排泄を抑えていくこと

がおすすめです

保水力をアップさせるためには
緑黄色野菜（にんじん、ほうれん草）
ビタミンA（レバー）
ビタミンE（かぼちゃ、ごま）

などで保水力アップをさせましょう

この内容を

しっかりと

頭に入れてください

原因を知っていれば

今日から

綺麗な肌になるための対策ができます

まずは今すぐ

この記事にいいねをして

保存しておきましょう！

今回はここまでです

最後まで読んでくださって

ありがとうございました！