肌荒れに悩む男性諸君！敏感肌に大事なのはコレ！！敏感肌を美肌に変える為に今日から出来る実践方法。

こんにちは！ゆうたです！

今回は

「敏感肌の方の食」

についてです。

この記事を読めば

肌と食事についての

密室な関係を知ることができ

バランスの整った

食事についての

知識が備わります

知ることによって

普段何の気なしに

口にしている食材で

敏感肌を改善することができるからです

つまり

食べて効果のある食材や

栄養素を知っておくことが出来て

当然

食べるもので肌の炎症なども

抑えることが出来るんです

近年では

アレルギー体質であることも

肌が敏感になる

原因の１つとも言われてます

では

ここからは

食べてもいい食材

敏感肌に良くない

食材について話していきます 

しかしこの記事を読まなければ

敏感肌に

効果があるとされている

栄養素を

知ることは出来ず

ターンオーバーも遅れて

肌の再生は

遅くなります

また、アレルギー体質

にもかかわらず

放ったらかしにしていたり

肌と食事の

バランスが整わないまま

にしておくと

肌は

綺麗にならず

ずっと人前に出るのも

外出するのも気が進みません

では、そうならないためにも

正しい情報を

知っていきましょう

①アレルギー体質

現代は

花粉症や食物など

10人に１人か2人は

何かアレルギーを持っている時代

 

 

アレルギー体質自体が

過敏症の要素がある

ということになります

 

 

敏感肌だと思っている方が、

その原因をよく調べると

アレルギーだったということもあります

 

 

食物と栄養摂取も深い関係があり
もともと皮膚には

バリア機能が備わっており

異物が入って来ないようになっています

 

 

栄養不足で

皮膚の表面の角質を繋ぎ止めている

細胞間脂質がしっかり作られず

 

もろくなったり

うまく形成されなかったりすると
異物が入りこんで

アレルギーを起こしやすくなります

②炭水化物や脂質の多い偏食

つい食べすぎてしまう
脂質の多い
お肉やパスタ、ラーメンなどの
炭水化物

実は栄養バランスがとりにくい食材

肌の生成に必要な

栄養素が不足している場合が多い

また

小麦や大麦

ライ麦などに含まれる

たんぱく質の一種である

グルテンは

アレルギーを引き起こす

可能性があります

健康誌でも

近年注目されてい

グルテンフリーの

食品も多く発売されています

③血行が低下してしまう冷たい食べ物

体が冷えて

血行が悪くなると

肌の代謝が悪くなります。

すると

必要な栄養素が

行き届かなくなり

肌荒れが

ひどくなったりすることも

生野菜を

たっぷり使ったサラダや

氷でキンキンに冷やされた

飲み物など

冷えた食べ物は

摂り過ぎにご注意を

④お酒、カフェインなどの嗜好品

適量であれば問題はありまん

ただし

摂り過ぎると

必要な

ビタミンやミネラルを

排出してしまい

血管を収縮させてしまう

作用があり

肌荒れの原因になります

お酒も刺激物なので

摂り過ぎは

お肌によくありません

また

アルコールの分解に

水分が必要になるので

体やお肌が

水分不足になり

乾燥を招きます

※ポイント

糖分は体温を上昇させ

皮膚温度を上げます。

そのため

顔に火照りや赤みを感じやすく

角質もはがれやすくなり敏感になります

塩分の摂り過ぎにより

内臓で水分を停滞させてしまうため

水分をお肌に行き届かなくしてしまい

保水力を低下させます。

※おすすめ食材

皮膚の炎症を抑えやすくする

ビタミンB1.B2.B6
（うなぎ、玄米、レバー、納豆、イワシなど）
カルシウム（小魚、海藻）
ビタミンD（しいたけ）

保水力をアップさせるためには

緑黄色野菜
（にんじん、ほうれん草）
ビタミンA（レバー）
ビタミンE（かぼちゃ、ごま）

敏感度のないお肌を目指しましょう。

※NG食材

アイスや塩味の濃いもの
麺類、パン、
乳製品、動物性脂肪、

アルコールなどは
控えめにしてください。

この内容を

しっかりと

頭に入れておきましょう

原因を知っていれば

今日から

綺麗な肌になるための対策ができます

まずは今すぐ

この記事にいいねをして

保存しておきましょう！

今回はここまでです

最後まで読んでくださって

ありがとうございました！