知っていますか？肌質は外側からだけではなく、内側から変える方法もある！それを知るだけで、顔面レベルが上がります！

こんにちは！ゆうたです！

今回は

「乾燥肌の方の食」

についてです。

この記事を読めば

普段口にしている

食材の「保温」と「栄養素」で

乾燥肌を改善することができます

また、カサカサの乾燥肌に

効果があるとされている

栄養素を知ることが出来ます

つまり乾燥肌にとっては

「保温」と「栄養素」

を知ることが　

１番重要なことなんです 

シミやシワを恐れることなく

ハリのある肌を保てるように

なることでしょう

そして

肌の水分保持力のことを

知ることができます

以上のことを知ってるだけで

肌の再生に大きく関わります

ターンオーバーが活発に行われていれば

お肌の機能が正しく働いて

乾燥を防ぐことができます

しかしこの記事を読まなければ

カサカサの乾燥肌に

効果があるとされている栄養素を

知ることは出来ず

ターンオーバーも遅れて

肌の再生は遅くなります

そして

肌の水分量が足りず

乾燥肌は改善されません

では、そうならないためにも

正しい情報を

知っていきましょう

①タンパク質

タンパク質は

肌のターンオーバーに

効果があるとされているので

積極的に摂取してください

肌にはタンパク質が必要で、

ターンオーバーが整えば

乾燥肌は改善されていきます。

肉・魚・大豆に多く含まれ

これらが不足すると

ターンオーバーが整わず

肌の水分保持力が

低下してしまい

乾燥肌は改善されません

②ビタミン

ビタミンは
種類がたくさんありますね。

サプリメントでも配合されている
ビタミンB2・B6・B12やビタミンEなども
乾燥肌の改善につながります。

肌を作る栄養素はビタミンB2とB6・B12です
肌の再生を促し
アミノ酸の吸収をサポートする効果があります。

サプリメントでも
ビタミンB2やB6・B12は配合されていますが
これらはターンオーバーを整え
肌荒れを防ぐ働きがあります

ビタミンEも乾燥肌に効果があり
血行促進に期待できます。
野菜や肉、魚にも含まれていますよ。

分かりやすいのはビタミンCで
柑橘類に多く含まれ
レモンやオレンジ

③必須脂肪酸（オメガ3系、オメガ6系）

体を作るのに大事な栄養素で

オメガ3系・オメガ6系などがあります。

あまり馴染みのないもの

かもしれませんが 

オメガ３系は

サバやイワシなどの青魚に

オメガ６系は

コーン油や大豆油

これらの栄養素の中でも

優先してとりたい栄養素は

細胞の原料になるたんぱく質です

ビタミンや必須脂肪酸などは

肌の健康を維持したり

再生を促してくれますが

新しい細胞の原料になる

たんぱく質が不足していては

十分に役割を発揮できません。

この内容を

しっかりと

頭に入れておきましょう

原因を知っていれば

今日から

綺麗な肌になるための対策ができます

まずは今すぐ

この記事にいいねをして

保存しておきましょう！

今回はここまでです

最後まで読んでくださって

ありがとうございました！